^Наверх

  • 1 Угощения Деда Авдотия
    Оригинальные кулинарные рецепты Деда Авдотия. Множество разнообразных блюд. Способы заготовок и хранения продуктов. Полезно и вкусно. Советы Деда и многое другое. Готовьте с радостью!
  • 2 Угощения Деда Авдотия
    Постные пирожки Деда Эти пирожки пекутся из постного теста, естественно и начинка должна быть из постных продуктов. Пирожки получаться лёгкие и вкусные, так что их можно есть не боясь испортить фигуру.
  • 3 Угощения Деда Авдотия
    Сельдь под шубой без майонеза Любимое многими блюдо - «сельдь под шубой» можно приготовить без использования майонеза. Таким образом, знаменитая закуска, становиться менее калорийная и лёгкая. Тем более, что на мой взгляд, майонез нельзя назвать полезным продуктом.
  • 4 Угощения Деда Авдотия
    Куриные медальоны из грудки Это диетическое и вкусное блюдо, под названием «куриные медальоны», готовить очень легко и быстро. Нам понадобятся: филе куриной грудки, мука, оливковое масло, карри, базилик, соль,перец.
  • 5 Угощения Деда Авдотия
    Яблочный уксус Деда Авдотия Каждую осень, из своих яблок, я заготавливаю уксус. Его мы используем в пищу, вместо обычного химического уксуса, а так же в косметических и гигиенических целях. Уксус можно сделать из любых яблок, но всё же сладкие и спелые для этого подойдут лучше.
Всё есть

Готовьте с радостью! Угощения Деда


Угощения Деда Авдотия

Рецепты Деда

Причины набора веса. Как похудеть?

Проанализировав причины набора веса, можно наметить для себя основные правила приема пищи и здорового питания, которые придется соблюдать, чтобы похудеть.

Обычно наличие лишних килограммов обусловлено несколькими причинами, главные из которых – переедание, задержка лишней жидкости в организме, неправильный режим и рацион питания, стрессы, нарушения режима сна и низкая двигательная активность.
Причины набора веса. Как похудеть?
Поэтому, задумавшись, как правильно худеть, следует оценить в первую очередь состояние нервной системы, существующий распорядок дня, меню, количество выпиваемой жидкости. Приведение в норму всех этих составляющих станет одним из главных шагов на пути обретения идеальной фигуры.

Составляем пропорцию

Для того, чтобы похудеть правильно, нужно придерживаться в рационе определенной пропорции белков, жиров и углеводов, которая принесет достаточное количество энергии для активной жизни и не позволит лишнему откладываться на талии.

Для женщины средних лет, занимающейся умственным трудом и не имеющей большой физической нагрузки доля получаемой энергии из разных пищевых источников должна распределяться примерно так:

  • Белки – 15 процентов, 2/3 количества которых, по возможности, животные. 
  • Жиры – 30 процентов, основная часть – из растительных. 
  • Углеводы – 55 процентов, большая часть из цельнозерновых злаков, овощей и фруктов.


Вся польза на ладошке

Порция пищи на один прием не должна превышать объем, помещающийся в ладони, а самих приемов должно быть больше: лучше есть чаще, но маленькими количествами. Причины набора веса. Как похудетьВ этом случае организм запрограммирует себя на стабильное и регулярное получение питательных веществ и не начнет запасать их впрок, откладывая жировые запасы. Завтракая или ужиная, важно получать удовольствие от каждой ложки, тщательно пережевывать еду, смаковать каждый кусочек. Это не только принесет пользу пищеварению, но и поспособствует быстрому насыщению, ведь сигнал о достижении чувства сытости приходит в мозг только через двадцать минут после того, как это уже случилось!

Сон, как лечение

Важно элементарно соблюдать благоприятный режим дня и высыпаться. Организм, находящийся в цейтноте и, соответственно, в состоянии стресса, пытается «успокоиться» всеми способами и «решает», что достичь стабильности и покоя можно, запасая источники энергии впрок. Результат – лишние килограммы. Поэтому удивляться, почему растет объем талии на фоне стресса и кажущегося минимального объема еды в тарелке, не стоит. Даже крошечный бутерброд, съеденный на бегу, будет отложен про запас.

Выбираем диету правильно

Не стоит принимать скоропалительных решений немедленно «сесть» на ту или иную диету, выбирая путь, как похудеть. Многообещающие рекомендации из модных журналов, как правило, приносят разочарование. Они трудно выполнимы, заставляют их последователей голодать и, как следствие, ведут к срывам, нервным расстройствам и даже булимии, как способу избежать чувства вины. Диета должна быть сбалансированной, не «голодной» и не однообразной, не длиться слишком долго и не давать мгновенных и резких результатов. Тогда эффект от нее останется стабильным, а потерянные килограммы не вернутся, приведя с собой новых друзей.

***

Овощной суп с молодой крапивой

Закуска из авокадо



Copyrigcht © 2013 Угощения Деда Авдотия