кексы без глютена

Здоровая диета и питание

Здоровая диета и питание

Данная статья посвящена здоровой диете и питанию вообще, которое сочетает в себе пользу для организма и удовольствие от принятия пищи. Особенно хорошо диета подойдет молодым девушкам. Не секрет, что многие из них, пытаясь похудеть, отказывали себе во многом и в результате получали ухудшение самочувствия, проблемы с кожей и волосами.
Здоровая диета и питание
Диета для женского здоровья и красоты включает в себя несколько составляющих.
Во-первых, это кисломолочные продукты для правильного пищеварения.
Их ежедневное употребление обязательно! Правильная работа кишечника прежде всего гарантирует чистую кожу, а также это источник белка. Самые популярные и известные продукты - нежирные творог, кефир, ряженка.
Второй продукт здоровья - наваристые супы.
Можно и нужно кушать овощные супы-пюре или аппетитные бульоны из мяса птицы. Они дают ощущение сытости, а также полезны для желудка.
И, наконец, третий тип продуктов - пищевые волокна.
Ржаные хлебцы, свежие овощи и фрукты, а также неочищенный рис.
Все три типа продуктов ни в коем случае нельзя исключать из рациона.
Теперь поговорим о правилах приема пищи. Первое правило - завтрак должен быть полноценным. Это может быть каша или творог.
Хороший рецепт приготовления завтрака достаточно прост и доступен всем без исключения. Для него подойдет мягкий творог, орехи (миндаль, фундук) и сухофрукты. Летом сухофрукты желательно заменить свежими ягодами или кусочками фруктов.
Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать. Питательный и полезный завтрак готов! Также можно добавить небольшое количество меда и кокосовую стружку - вариант для любителей сладкого.
Второе правило гласит о том, что в день должно быть не менее пяти приемов пищи. Завтрак, легкий перекус, обед, снова перекус и ужин. Размер порции постепенно уменьшается начиная от завтрака и заканчивая ужином.
Такой подход рационален, так как чувство голода в течение дня становится меньше. Таким образом, вечером Вам не захочется плотно кушать. Идеальным ужином станет порция тушеных овощей, кусочек курицы или нежирной рыбы.
Третье правило - пить много чистой воды без газа. Именно вода гарантирует быстрый обмен веществ, гладкую и нежную кожу, поэтому важно выпивать не менее шести стаканов воды в день. На ночь пить нельзя во избежание появления отеков.
Вредные и опасные продукты должны быть полностью исключены из рациона. Такая пища как: копченая колбаса, белый хлеб, а также вся жарена
я и излишне жирная пища не только не несут никакой пользы для организма, но и вредят.
И ещё один нюанс - к выбору пакетированных соков нужно относится с осторожностью, так как большинство из них содержат большое количество сахара.

***